{"id":16679,"date":"2024-12-21T11:27:47","date_gmt":"2024-12-21T09:27:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medskvz.org\/web\/?p=16679"},"modified":"2024-12-21T11:27:48","modified_gmt":"2024-12-21T09:27:48","slug":"podrska-zajednici-u-suocavanju-s-tragedijom-smjernice-za-razgovor-s-djecom-i-ocuvanje-mentalnog-zdravlja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medskvz.org\/web\/2024\/12\/podrska-zajednici-u-suocavanju-s-tragedijom-smjernice-za-razgovor-s-djecom-i-ocuvanje-mentalnog-zdravlja\/","title":{"rendered":"Podr\u0161ka zajednici u suo\u010davanju s tragedijom: Smjernice za razgovor s djecom i o\u010duvanje mentalnog zdravlja"},"content":{"rendered":"\n
\n

U\u010denici i djelatnici Medicinske \u0161kole Vara\u017edin\u00a0 izra\u017eavaju duboku su\u0107ut obiteljima, u\u010denicima, djelatnicima \u0161kole, prijateljima, sugra\u0111anima i svima koji su pogo\u0111eni neizmjernom tragedijom koja se dogodila u O\u0160 Pre\u010dko.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

\u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00a0***<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Ovakvi nenadani i te\u0161ki doga\u0111aji ostavljaju trag i na one koji nisu izravno uklju\u010deni ili nisu dio zajednice gdje se tragedija zbila, osobito na one koji se mogu poistovjetiti sa \u017ertvama \u2013 bilo izravnim, bilo neizravnim. To su \u010desto djeca, mladi, roditelji i u\u010ditelji. Iako smo o sli\u010dnim tragedijama ranije \u010ditali ili slu\u0161ali u medijima, sada je to ne\u0161to \u0161to se dogodilo blizu nas, u na\u0161oj zajednici. Posve je prirodno da vas ovakav doga\u0111aj duboko poga\u0111a. Mo\u017eda osje\u0107ate poja\u010danu tjeskobu, zabrinutost, napetost, tugu ili strah, ili vas preplavljuje osje\u0107aj bespomo\u0107nosti, a isto primje\u0107ujete i kod va\u0161ih bli\u017enjih.<\/p>\n

Posebnu pa\u017enju treba posvetiti djeci i mladima. Oni su, vi\u0161e nego ikada do sada, izlo\u017eeni raznim stresovima i pritiscima, a ovakve situacije \u010dine ih jo\u0161 ranjivijima. Stoga je klju\u010dno pristupiti im s dodatnim razumijevanjem, empatijom i strpljenjem kako bi im se pru\u017eila potrebna podr\u0161ka.<\/p>\n

Kako razgovarati s djecom i mladima o ovakvim stresnim situacijama?<\/strong><\/p>\n

Velika je vjerojatnost da je va\u0161e dijete ve\u0107 \u010dulo ili \u0107e \u010duti vijesti o ovome doga\u0111aju, bilo putem medija, koji su prepuni informacija, bilo kroz razgovore s vr\u0161njacima. Va\u017eno je saznati \u0161to dijete zna ili je \u010dulo, kako razumije situaciju i kako se nosi s informacijama koje ima. Razgovarajte s njima na na\u010din primjeren njihovoj dobi, pru\u017eaju\u0107i podr\u0161ku, umirenje i ohrabrenje. Ako niste sigurni kako pristupiti razgovoru, obratite se stru\u010dnjacima za savjet.<\/p>\n

Iako takvi razgovori mogu biti izazovni, najva\u017enije je pokazati zanimanje i stvoriti prostor za dijalog. Ohrabrite dijete da postavlja pitanja te ga uvjerite da ste tu kako biste odgovorili na njegove brige i pru\u017eili mu oslonac. Iskren i otvoren razgovor, u kojem dijete ima priliku izraziti svoje misli i osje\u0107aje, pomo\u0107i \u0107e vam da shvatite kako se ono nosi s doga\u0111ajem i postoje li strahovi ili brige koje trebate adresirati.<\/p>\n

Va\u017eno je slu\u0161ati vi\u0161e nego obja\u0161njavati i naglasiti da su emocionalne reakcije poput tuge, straha ili zbunjenosti prirodne i dio ljudskog iskustva. Imajte na umu da ovo vrijedi i za vas \u2013 nitko, bez obzira na dob, nije imun na utjecaj ovakvih doga\u0111aja.<\/p>\n

Dok razgovarate s djetetom, naglasite da su ovakvi doga\u0111aji iznimno rijetki te usmjerite pa\u017enju na trenuta\u010dne emocije i misli. Kada obja\u0161njavate \u0161to se dogodilo, dr\u017eite se osnovnih \u010dinjenica i odgovarajte konkretno na pitanja koja dijete postavlja, bez nepotrebnog zadr\u017eavanja na detaljima.<\/p>\n

Vjerojatno ve\u0107 imate vlastite na\u010dine suo\u010davanja s te\u0161kim \u017eivotnim situacijama, a ti isti mehanizmi mogu vam biti od pomo\u0107i i sada. Okru\u017eite se bliskim i dragim ljudima, te prema sebi budite suosje\u0107ajni, puni razumijevanja i nje\u017enosti. Ipak, budite svjesni da se mogu pojaviti i neo\u010dekivani osje\u0107aji poput lo\u0161eg raspolo\u017eenja, frustracije ili poja\u010danog opreza, kao i fizi\u010dki simptomi povezani sa stresom, poput umora, razdra\u017eljivosti ili glavobolje.<\/p>\n

Ovo je ujedno prilika da najmla\u0111ima u obitelji budete uzor u suo\u010davanju s neugodnim emocijama. Poka\u017eite im kako je normalno osje\u0107ati razli\u010dite emocije te im pomozite da nau\u010de zdrave na\u010dine za no\u0161enje s njima.<\/p>\n

Osim toga, zbog intenzivne medijske popra\u0107enosti ove tragedije, korisno je ograni\u010diti izlo\u017eenost vijestima o ovom doga\u0111aju. Prirodno je \u017eeljeti biti informiran kako biste povratili osje\u0107aj kontrole u nesigurnim trenucima, ali prekomjerna izlo\u017eenost mo\u017ee pove\u0107ati zabrinutost, tjeskobu i \u0161irenje straha. Obratite posebnu pa\u017enju na informacije kojima su izlo\u017eena djeca kako biste im mogli pomo\u0107i razumjeti i filtrirati senzacionalisti\u010dke sadr\u017eaje. Uvo\u0111enje kratkih pauza od mobitela, televizije i drugih medija mo\u017ee vam pomo\u0107i da se ne osje\u0107ate preplavljeno i dodatno uzdrmano.<\/p>\n

Jo\u0161 jednom izra\u017eavamo duboko \u017ealjenje zbog izgubljenog mladog \u017eivota i suosje\u0107amo sa svima pogo\u0111enima ovom tragedijom. Pozivamo vas da budete oslonac jedni drugima te nagla\u0161avamo da se u svakim trenutku mo\u017eete obratiti i stru\u010dnjacima za podr\u0161ku.<\/p>\n

Ako vam je potreban razgovor, mo\u017eete se javiti na dolje navedene telefonske brojeve za pru\u017eanje psiholo\u0161ke pomo\u0107i:<\/p>\n

***<\/strong><\/p>\n

Telefon za psiholo\u0161ku pomo\u0107 01\/48 28 888 | radnim danom od 10.00 do 22.00 sata<\/strong><\/p>\n

Hrabri telefon za djecu: 116 111<\/strong><\/p>\n

Hrabri telefon za mame i tate: 0800 0800<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

***<\/h4>\n

Posebni savjeti za roditelje<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

1.Pratite svoje dijete i vodite ra\u010duna o njegovim potrebama<\/strong><\/p>\n

Saznajte kako se dijete osjec\u0301a, dajte mu priliku\u00a0 izraziti se i opisati svoje osje\u0107aje. Ako je djetetu te\u0161ko verbalizirati svoje osje\u0107aje, pomozite mu umiruju\u0107im stavom i razumijevanjem. Ako se vi ili va\u0161e dijete te\u0161ko nosite sa situacijom, potra\u017eite pomo\u0107 stru\u010dnjaka. Na dnu ovog letka nalaze se brojevi telefona za pru\u017eanje psiholo\u0161ke podr\u0161ke.<\/p>\n

2.\u0160to mo\u017eete re\u0107i ili u\u010diniti?<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Va\u017eno mi je znati kako si i \u0161to ti treba? Ovdje sam za tebe.<\/li>\n
  • Zagrlite i pomazite dijete, otpjevajte pjesmicu, umirite dijete kad mu je te\u0161ko, di\u0161ite zajedno\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n

    3.Budite podr\u0161ka svom djetetu:\u00a0<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Budite tu, uz dijete, pogotovo kad je te\u0161ko, slu\u0161ajte, razgovarajte, zagrlite, osmjehnite se, pitajte kako je bilo vani s prijateljima.\u00a0<\/li>\n
    • Imenujte osje\u0107aje i pomognite djetetu da na\u0111e rije\u010di i opi\u0161e svoje iskustvo, osobito mla\u0111ima \u2013 ve\u0107 to \u0161to imenujemo svoje emocije i govorimo o stvarima koje ih poti\u010du, poma\u017ee da se osje\u0107amo stabilnije i bolje upravljamo svojim osje\u0107ajima.\u00a0<\/li>\n
    • Poka\u017eite suosje\u0107anje i prihvatite osje\u0107aje koje dijete opisuje \u010dak iako vi osje\u0107ate druga\u010dije.\u00a0<\/li>\n
    • Vjerujte djetetu i shvatite ga ozbiljno.\u00a0<\/li>\n
    • Zapamtite, razgovarati nije isto \u0161to i govoriti.\u00a0<\/li>\n
    • U razgovoru ne prekidajte dijete. Slu\u0161ajte, slu\u0161ajte i slu\u0161ajte.\u00a0<\/li>\n
    • Nemojte umanjivati ili negirati djetetove osje\u0107aje i ismijavati dijete.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n

      4.Objasnite doga\u0111aj na djetetu razumljiv na\u010din<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Recite \u010dinjenice i koristite se jednostavnim rje\u010dnikom kada obja\u0161njavate doga\u0111aj: \u201eDogodio se napad na u\u010diteljicu i djecu u \u0161koli.\u201d\u00a0<\/li>\n
      • Jo\u0161 neke re\u010denice koje mo\u017eemo re\u0107i i umiriti dijete: \u201eZnam da si uznemiren\/a, ljut\/a, tu\u017ean\/na, prestra\u0161en\/na i to je normalno.\u201c \u201eRadimo na tome da budemo dobro.\u201c \u201eTu smo, zajedno smo, volim te.\u201c \u201eTi nisi ni\u0161ta kriv.\u201c\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n

        5.Igrajte se (mali) i dru\u017eite se (veliki)\u00a0<\/strong><\/p>\n

          \n
        • Koliko god je to mogu\u0107e, osigurajte djeci uvjete za igru ili ih slijedite i dopustite im njihove spontane aktivnosti.\u00a0<\/li>\n
        • Za adolescente, komunikacija i dru\u017eenje s vr\u0161njacima nije \u017eelja, ve\u0107 razvojna potreba koju je potrebno podr\u017eati i poticati.\u00a0<\/li>\n
        • Prona\u0111ite vrijeme u danu za zajedni\u010dku igru i dru\u017eenje \u2013 tada ostavite mobitele sa strane ili barem isklju\u010dite mobilne podatke ako je va\u017eno da ste tu za pozive.\u00a0<\/li>\n
        • Smanjite o\u010dekivanja \u2013 to mogu biti banalne i jednostavne igre, va\u017eno je da ste zajedno i da se koliko je mogu\u0107e odmaknete od te\u0161kih stvari u kojima jeste.\u00a0<\/li>\n
        • Natjerajte se da zapo\u010dnete \u2013 to mnogim odraslima bude te\u0161ko, no nakon par minuta ve\u0107ina se mo\u017ee barem na kratko opustiti. Sjetite se \u2013 i malo se broji!\u00a0<\/li>\n
        • Ako vam igra\u010dke nisu dostupne, igrajte se slovo na slovo, poga\u0111anja \u017eivotinja, dobacivanja loptom ili nekim predmetom, lovice, kri\u017ei\u0107-kru\u017ei\u0107, tko mo\u017ee izmisliti smje\u0161niji plesni pokret…\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n

          6.Isklju\u010dite medijske sadr\u017eaje<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Nastojte pratiti vijesti kada djeca nisu prisutna, a ako to nije mogu\u0107e, stavite slu\u0161alice. Ako nemate tu mogu\u0107nost, na\u0111ite jednu odraslu osobu koja \u0107e biti s djecom dok vi pogledate vijesti.\u00a0<\/li>\n
          • Provjerite s djecom \u0161to su \u010dula i vidjela (pogotovo sa starijom djecom kojoj su mediji i dru\u0161tvene mre\u017ee dostupni) i ispravite neto\u010dne informacije koje mo\u017eda imaju.\u00a0<\/li>\n
          • Probajte odrediti nekoliko sati u danu tijekom kojih \u0107ete isklju\u010diti pristup medijskim sadr\u017eajima.\u00a0<\/li>\n
          • Vodite ra\u010duna o tome da televizor ili radio nisu kontinuirana zvu\u010dna kulisa u prostoru u kojem boravite.<\/li>\n<\/ul>\n

            7.Poti\u010dite fizi\u010dku aktivnost<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Odredite prostor i vrijeme u danu za fizi\u010dku aktivnost. To mo\u017ee biti \u0161etnja, igra lovice, ples…<\/li>\n
            • Zapamtite \u2013 tjelesna aktivnost jedan je od najboljih pomaga\u010da u otpu\u0161tanju napetosti koja je prisutna u tijelu.<\/li>\n<\/ul>\n

              8.Ponudite dodatnu sigurnost djetetu<\/strong><\/p>\n

              Nemojte se iznenaditi ako je dijete neuobi\u010dajeno zahtjevno i nametljivo, usporite svoje dnevne rutine i budite fizi\u010dki dostupni i podr\u017eavaju\u0107i. Ako shvatite da Vam je prezahtjevno biti s djetetom, priu\u0161tite si malu pauzu, udahnite duboko nekoliko puta. Ako shvatite da Vam je te\u0161ko, mo\u017eete se uvijek javiti za pomo\u0107 na kontakte navedene na dnu.<\/p>\n

              9.Obratite pa\u017enju na neverbalne znakove\u00a0<\/strong><\/p>\n

              Pa\u017eljivo pratite postoje li neverbalni znaci uznemirenosti. Primjerice, ako se va\u0161em djetetu nakon doga\u0111aja promijenio apetit ili ima probleme sa spavanjem (ne mo\u017ee usnuti, budi se, nemirno spava ili ima ru\u017ene snove), ako vidite da izbjegava razgovor s vama i da ne \u017eeli podijeliti kako se osje\u0107a, obratite se za pomoc\u0301 stru\u010dnjacima u \u0161koli ili nekoj od stru\u010dnih institucija.\u00a0<\/p>\n

              10.Podsjetnici na tragi\u010dni doga\u0111aj\u00a0<\/strong><\/p>\n

              Pomozite djetetu da prepozna \u0161to ga podsje\u0107a na tragi\u010dni doga\u0111aj (ljudi, mjesta, zvuci, mirisi, osje\u0107aji). Va\u017eno je djetetu pojasniti razliku izme\u0111u stvarnog doga\u0111aja i onoga \u0161to ga podsje\u0107a na taj doga\u0111aj. Kada \u010duje, vidi ili osjeti ne\u0161to \u0161to ga podsje\u0107a na doga\u0111aj, mo\u017ee u sebi re\u0107i: \u201eUznemiren\/a sam jer me je zvuk pla\u010da nekog djeteta podsjetio na doga\u0111aj u \u0161koli. Ali sada sam siguran\/a!\u201c.\u00a0<\/p>\n

              Neki podsjetnici povezani su s gubitkom bliske osobe (slike, glazba koju su zajedno slu\u0161ali, mjesta na kojima su bili). Pomozite djetetu da se nosi s ovim podsjetnicima na gubitak i pru\u017eite mu dodatnu podr\u0161ku tijekom vremena.\u00a0\u00a0<\/p>\n

              11.Normalizacija<\/strong><\/p>\n

              Objasnite djetetu da su njegove reakcije straha i brige uobi\u010dajene u odnosu na situaciju koju je pro\u017eivjelo. Va\u017eno je djetetu pojasniti da postoji razlog za to kako se osje\u0107a i pona\u0161a. Pomozite djetetu razumjeti da se i mnoga druga djeca u toj situaciji osje\u0107aju i pona\u0161aju sli\u010dno. Nisu sami!\u00a0<\/p>\n

              \u00a0<\/p>\n

              Savjeti kako postupiti kada se dijete vra\u0107a u \u0161kolu nakon tragi\u010dnog doga\u0111aja<\/strong><\/h4>\n

              \u00a0<\/p>\n